健康咨询描述： 咋样减大腿和屁股、何有和小腿，效减才能长高子。大腿吃啥最有效果

曾经的屁股治疗情况和效果： 仰卧起坐一百。跑步一小时

想得到怎样的腿同帮助：减大腿和屁股，长高子。时通食和身高

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ask64564895we 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-31 19:27:24 我要投诉       

想要有效减大腿、增长屁股和小腿，何有和并促进身高增长，效减需要综合考虑饮食和运动。大腿饮食方面，屁股要保证营养均衡，腿同多摄入富含蛋白质、钙、维生素等食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。运动方面，除了您已经在做的仰卧起坐和跑步，还可以增加一些针对性的训练，如深蹲、臀桥等有助于塑造腿部和臀部线条；而跳绳、篮球等跳跃性运动对长高有益。同时，要注意保持充足的睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛。坚持这些方法，会对目标有所帮助。